【美容師監修】乾燥・ベタつきフケの違いと今すぐできる頭皮ケア
地肌日和
地肌日和
我が子の頭皮のにおい問題
地肌日和
「なんだか最近、子どもの頭がにおう…」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？
特に中学生ごろからは、成長期のホルモン変化で皮脂の分泌が増え、
汗やムレと混ざって頭皮のにおいが出やすくなります。
ここでは、においの原因と、家庭でできる対策をわかりやすく紹介します。
デリケートな問題でもあるので、
ちょっとずつ始めてみてください♪
Contents
頭皮のにおいは「皮脂×汗×菌」のトリオ
10代の頭皮がにおう一番の理由は、皮脂（あぶら）と汗が混ざって菌が増えることです。
成長期はホルモンの影響で皮脂腺が活発になり、
皮脂がしっかり落とせないと、独特の「むわっ」としたにおいに変わります。
つまり大切なのは、
清潔に保つ＋菌を増やさない＋乾かしすぎない。
この3つのバランスです。
頭皮が臭う主な原因３つ
① 思春期ホルモンで皮脂が急増
中高生は皮脂の分泌が増える時期です。
自然なことですが、放置するとベタつきやにおいのもとになります。
② シャンプーが雑になりがち
「とりあえず泡立てて流す」だけでは汚れが残ります。
頭皮の根元までしっかり洗い、すすぎを丁寧に。
シャンプーブラシを使うのもおすすめです。
③ 部活や通学で汗をかく
ヘルメット・帽子・マスクなどでムレやすく、菌が増えます。
汗をかいたらタオルでふく、帰宅後は早めに洗うようにしましょう。
今日からできる簡単対策５つ
① シャンプーは「夜」にする
夜にしっかりと洗うことで一日の汚れを落とし、枕の汚れも防げます。
朝のシャンプーだと、皮脂が酸化してにおいの原因に。
シャンプーは、耳の裏や首の付け根をしっかり目に！
② ぬるめのお湯で1分以上予洗い
シャンプー前にお湯で流すだけで、約7割の汚れが落ちると言われています。
泡立ちも良くなりますので頑張って流してください。
③ 爪を立てず「指の腹」で洗う
強くこすりすぎると頭皮を傷つけ、菌が増える原因に。
マッサージするようにやさしく洗いましょう。
④ ドライヤーでしっかり乾かす
自然乾燥は菌が繁殖しやすいです。
少し面倒でも、必ず乾かしましょう。
⑤ 枕カバーやタオルは清潔に
せっかくシャンプーで洗っても、寝具が汚れていると意味がありません。
特に梅雨～夏場は、週に1〜2回の洗濯を意識しましょう。
やりがちなNG行動３つ
❌ シャンプーを1日に2〜3回する（洗いすぎは逆効果）
❌ ボディーソープで洗う（刺激が強く、乾燥の原因に）
❌ スタイリング剤を落としきれていない（特にワックスやスプレー）
シャンプー選びのポイント
おすすめは「アミノ酸系」や「スカルプケアタイプ」のやさしいシャンプー。
ボトルに「アミノ酸」「頭皮ケア」「敏感肌」などの表記があるものを選ぶと安心です。
刺激を感じたら、無理せず使用を中止してください。
美容師が教える、頭皮ケア習慣
朝は軽くブラッシングして血行アップ
汗をかいたらタオルでふく or ドライヤーで軽く乾かす
脂っこい・甘い食事を控えめに
水をしっかり飲む（1日1.5〜2L）
睡眠・ストレス管理も忘れずに
特に食事や睡眠の乱れは、皮脂分泌に直結します。
お菓子や夜更かしを減らすだけでも変化があります。
まとめ：清潔・乾燥・保湿のバランスが大切
10代の頭皮のにおいは、「清潔にするだけ」では防げません。
洗う・乾かす・保湿するの3つを意識しましょう。
夜にシャンプーする
ドライヤーで乾かす
枕カバーを清潔に
洗いすぎない
この習慣を続けるだけで、においの悩みはぐっと減ります。
思春期の皮脂は自然な成長のサイン。
正しいケアで清潔を保ち、“いい香りの自分”をキープしましょう。
ABOUT ME
美容師歴20年以上・累計5万人をカットしてきた現役オーナー美容師 kinoseが運営。
「地肌日和」は、頑張らなくてもキレイになりたい大人女性のための頭皮ケアサイトです。
抜け毛・白髪・かゆみ・フケなど、
「なんとなく気になるけど誰に相談したらいいのかわからない」
そんなお悩みを美容師の専門知識と経験からやさしく解説します。
難しい専門用語は使わず、
今日からできるシャンプー方法・習慣の見直し・商品選びのコツを紹介。
毎日のケアを少し変えるだけで、
未来の髪と頭皮はもっと健康で美しくなります。
