地肌日和とは
地肌日和
地肌日和
【白髪予防】今日からできる！原因と対策をわかりやすく解説
地肌日和
白髪は正しい生活習慣と頭皮ケアで進行を遅らせることが可能です
毎日の食事・睡眠・血流改善・紫外線対策を意識すれば、髪の黒さを長く保てます
白髪は遺伝するって聞くけど実際どうなの？
遺伝は30%程の確率みたいだよ
予防をしっかりすれば後天的に白髪は防げるよ
原因
白髪の主な原因は メラノサイト（色素細胞）の機能低下
血流不足、栄養不足、ストレス、紫外線によってこの細胞は働きを失い、髪の色素が作られなくなります
つまり「メラノサイトを守る習慣」こそが、白髪予防のカギです
具体例
1. 食事で白髪を防ぐ
- タンパク質：髪の材料。卵・魚・肉・大豆製品を意識
- 亜鉛・鉄分：色素合成をサポート。牡蠣、レバー、ほうれん草
- ビタミンB群：細胞代謝を促す。玄米、納豆、バナナ
脂っこいジャンクフードはうす毛にも繋がってしまうよ
2. 睡眠の質を整える
- 成長ホルモンが分泌される 22時〜2時 を大切に
- 寝る前1時間はスマホを控えて、深い眠りを意識
７時間半は寝たいところ
3. 血流を良くする頭皮ケア
- シャンプー時に頭皮マッサージ。
- ドライヤー後に冷風をあてると血行促進。
- 美容室のヘッドスパもおすすめ。
4. 紫外線を防ぐ
- 帽子・日傘・UVカットスプレーを習慣に
- 髪と頭皮も日焼け止めが必要
行動
今日からできることとして、まずは シャンプー時に30秒だけ頭皮マッサージ を試してみてください。
「気づいたら白髪が減っている」そんな未来のために、小さな習慣から始めましょう。
まとめ
食事・睡眠・血流・紫外線対策の4本柱を意識することで、未来の髪の美しさは守れます
是非！少しでも、今日からスタートして下さい
ABOUT ME
「地肌日和」は
美容師歴20年以上・累計5万人をカットしてきた現役オーナー美容師 kinoseが
頭皮の悩みを本気で深掘りするサイトです。
抜け毛や白髪、かゆみ、フケなど
「なんとなく気になるけど誰に相談すればいいのかわからない」
そんなお悩みに、
美容師目線でわかりやすくお答えします。
難しい専門用語は使わず、
今日からできるケア方法や商品選びのコツを解説。
毎日のシャンプーや習慣を少し見直すだけで、未来の髪と頭皮は変えられます。
あなたの地肌に寄り添い、
安心できる情報を届けるのが「地肌日和」です