産後の抜け毛対策｜頭皮をいたわるシャンプーと毎日のケア方法

はじめに

なぜ産後は抜け毛が増えるのか、産後に抜け毛が増えるのは、ほとんどのママが経験する自然な変化です

ホルモンバランスの変化、妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン）の働きで髪が抜けにくくなりますが、

出産後にホルモンが急激に減少することで、一気に髪が抜ける「産後脱毛期」に入ります

睡眠不足やストレスの影響授乳や夜泣きで睡眠が細切れになる、慣れない育児によるストレスが自律神経を乱し、頭皮環境を悪化させることもあります

どんぐり

多くの場合、産後6か月〜1年で自然と落ち着いてきます

産後の抜け毛におすすめのシャンプー選び

シャンプーは毎日の習慣だからこそ、頭皮にやさしいものを選びましょう

頭皮にやさしい成分を選ぶアミノ酸系・ノンシリコンシャンプーは刺激が少なく、乾燥しやすい頭皮を守ります

避けたい成分ラウリル硫酸Naなどの強い洗浄力をもつ成分は、頭皮に必要な皮脂まで取りすぎてしまうため注意

香りや使い心地も大切産後はリラックスできる時間が少ないからこそ、

香りや泡立ちなど“癒やされる使い心地”が続けやすさにつながります

正しいシャンプー方法で頭皮を守る

シャンプーのやり方を少し工夫するだけで、抜け毛対策になります

お湯の温度は38℃前後、熱すぎるお湯は頭皮を乾燥させるので注意

予洗いを2分、しっかりお湯だけで汚れの7割は落ちます

シャンプーをつける前の準備が大切

しっかり泡立てて洗う、ゴシゴシせず、指の腹でやさしくマッサージするイメージで

すすぎ残しを防ぐ耳の後ろ・襟足は泡が残りやすいポイント

念入りに流しましょう

毎日の頭皮ケア習慣

忙しいママでも取り入れやすい、ちょっとした習慣が未来の美髪をつくります

頭皮マッサージ、シャンプー中やお風呂あがりに1分でOK

血行を良くして髪の栄養が届きやすくなります

ドライヤーの正しい使い方、根元からしっかり乾かすことで、雑菌繁殖やかゆみを防止

自然乾燥はNGです

ヘアオイルや頭皮トニックの活用、乾燥対策やフケ予防に

スプレータイプなら片手で使えて時短に◎

生活習慣でできる抜け毛予防

頭皮ケアとあわせて、体の中から整えることも大切です

栄養バランスを意識した食事、タンパク質（卵・魚・豆腐）や鉄分（レバー・ほうれん草）、ビタミンB群を意識

睡眠とリラックス、完璧を求めず「昼寝も立派なケア」と考えることがストレス軽減につながります

軽い運動で血行促進、散歩やストレッチで体を動かすだけでも、髪の巡りが良くなります

産後ママにおすすめのヘアアレンジ

抜け毛を気にせず、オシャレを楽しむ工夫もおすすめです

髪を引っ張らないまとめ髪、シュシュや大きめのクリップでふんわりまとめると頭皮に負担がかかりません

抜け毛を目立たせない工夫、分け目を少しずらす、前髪を下ろすだけで印象がやわらぎます

まとめ

焦らず続けるケアが大切、産後の抜け毛は一時的な現象で、多くの場合自然に回復します

シャンプーの選び方・正しい洗い方・日々の頭皮ケアで改善が期待できます

生活習慣を見直すことで、体の中からも美しい髪を育てる準備が整います

今日からできる小さな一歩が、未来のツヤ髪につながります

「シャンプーをやさしくする」「マッサージを1分だけ」そんな気持ちで、焦らず続けてみてください

どんぐり

どれかひとつでも始めていきましょう♪

kino hair

愛知県小牧市の美容室です

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