抜け毛が止まらないときに見直すべき5つの原因と対策

抜け毛って、不安になりますよね。

kino hairでも、日々たくさんのご相談をいただきます。

抜け毛の原因の多くは、「頭皮環境の乱れ」です。

つまり、正しくケアすれば改善できるんです。

どん・ぐり

抜け毛は「髪の問題」ではなく、「頭皮の健康」の問題なんですよ。

抜け毛が増える主な原因

抜け毛の原因はひとつではありません。
大きく分けると次の5つです。

① 血行不良

長時間のスマホ、冷え、肩こりなどで血流が悪くなると、髪に必要な栄養が届きにくくなります。

② ホルモンバランスの乱れ

出産・ストレス・更年期などで女性ホルモンが減少すると、髪の成長サイクルが短くなり、抜けやすくなります。

どん・ぐり

季節の変わり目で抜ける程度なら、そこまで不安にならなくても大丈夫ですよ♪

③ 頭皮の乾燥・皮脂詰まり

洗浄力の強すぎるシャンプーや、熱いお湯での洗髪は頭皮のバリアを壊し、炎症やフケを引き起こします。

④ 食生活の乱れ

無理なダイエットや偏食で、たんぱく質・鉄・亜鉛が不足すると、髪が細くなりやすくなります。

⑤ ストレス・睡眠不足

自律神経が乱れ、血流やホルモンのバランスが崩れます。
実は「心のストレス」も頭皮に影響を与えます。

放っておくとどうなるの？

最初は「ちょっと抜け毛が増えたかな？」でも、放置すると髪が細くなり、分け目やつむじが目立つようになります。
でも、今からケアを始めれば十分に回復できます。

今日からできる3つの抜け毛対策

ステップ①：やさしく洗う

・アミノ酸系シャンプーを選ぶ（パッケージに「アミノ」「薬用」などの表示が目印）
・熱すぎるお湯（38℃以上）は避ける
・指の腹で“もみ洗い”を意識する

→ 「汚れを落とす」よりも「血流をよくする」気持ちで洗うのがポイント。

どん・ぐり

アミノ酸系シャンプー＝肌にやさしい表示があるタイプが目安ですよ。

ステップ②：頭皮マッサージを習慣に

・シャンプー中やドライヤー前にマッサージを
・耳の上を押し上げるように動かす
・目の疲れ・肩こり改善にも◎

→ 血流がよくなり、毛根が元気になります。

ステップ③：ドライヤーは“速く・近すぎず”

・タオルドライ後は早めに乾かす（自然乾燥NG）
・ドライヤーは15〜20cm離してあてる
・仕上げは冷風で頭皮を落ち着かせる

→ 「乾かす」＝「頭皮を守る」行為。過乾燥にも注意。

生活習慣で気をつけたいこと

髪の健康は、体の健康そのものです。

睡眠：7時間以上、できれば0時前に就寝

食事：
　・たんぱく質 → 鶏むね肉、卵、大豆
　・鉄 → レバー、ほうれん草
　・亜鉛 → 牡蠣、ナッツ
　・ビタミンB群 → バナナ、豚肉、納豆

どん・ぐら

毎日納豆を食べて、脂っこいものは控えめに！

ストレス発散：ウォーキングや瞑想など、リラックスできる時間を。
　長時間の動画視聴は逆効果かも…。

美容室でできるケア

炭酸スパ・クレンジングスパ
　皮脂や汚れを落とし、血行を促進します。

頭皮用トリートメント・美容液
　乾燥が強い方は保湿重視で。頭皮も「スキンケア」が大切。

マイクロスコープチェック
　毛穴の詰まり・赤みを確認し、あなたに合うシャンプーを選べます。

まとめ：頭皮を整えることが美髪の第一歩

抜け毛は「髪が弱っている」のではなく、「頭皮が疲れているサイン」です。

やさしく洗う

マッサージを続ける

栄養と睡眠を見直す

ストレスをためない

この4つを意識するだけで、数週間で変化を感じる方も多いです。

鏡を見るたびに、「髪、元気になってきたかも」と思えるように。
今日から頭皮を整えることから始めましょう。

どん・ぐり

すぐには変わらないものだけど

諦めずに続けてください！

応援してます！！

kino hair (キノヘアー)

愛知県小牧市の美容室

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