【悩み解消】抜け毛予防の意識&テクニック！

髪が抜けることは、悲しいけれど自然な現象でもあります

けれど、だからこそ「自分にできること」を探したくなる

シャンプーや食事の見直しも大切だけれど、もっと直接的に、髪を守る方法があります

――それが、頭皮ストレッチ

頭皮が硬いと抜け毛が増える

私たちは顔の筋肉を動かしたり、肩を回したりするのに、頭皮のことは案外忘れがちです

でも頭皮も皮膚であり、筋肉の上に柔らかく存在する部分

年齢やストレスで硬くなり、血流が悪くなれば、毛根への酸素や栄養が届きにくくなります

抜け毛のサインは、頭皮が固まっている合図でもあるのです

基本のストレッチ三拍子

やり方はシンプル。“つまむ・押す・動かす”の三拍子です

• つまむ：耳の上を中心に、頭皮を指で軽くつまみ上げ、左右に揺らす
• 押す：生え際から頭頂にかけて、指の腹で円を描くように押す
• 動かす：後頭部を首の付け根から頭頂にかけて上下に動かす

続けていると、頭皮がじんわり温かくなり、まるで呼吸を始めるような感覚があります。

顔の筋肉と連動させる

慣れてきたら、顔の動きと合わせるのもおすすめです

おでこを思い切り上げ下げする、眉を寄せてから大きく開く、口角をぐっと持ち上げる

すると頭皮全体がわずかに動き、血の巡りがよくなります

美容のための顔ヨガが、実は抜け毛予防の一助になるのです

毎日の習慣に

ストレッチは一度に長くやる必要はありません

• 朝の歯磨き中に1分
• 入浴時に3分
• 寝る前に少しだけ

これだけでも頭皮は柔らかさを取り戻し、毛根の環境が整います

応用テクニック

さらに効果を高めたいなら、工夫をプラスしましょう

• 温める：ストレッチの前にホットタオルで頭を包むと、血管が広がり効果が倍増
• 冷やす：仕上げに冷たいタオルで軽く頭皮を締めると、温冷交代浴のように血流がリズミカルに

小さな手間ですが、頭皮が驚くほど軽やかに感じられます

まとめ

抜け毛予防は、特別な薬や高価な機械だけのものではありません

自分の手を使い、毎日少しずつ頭皮に触れること

それは髪を育てる土壌を耕す行為であり、同時に自分を労わる時間でもあります

頭皮が柔らかくなれば、髪はきっと抜けにくくなり、未来のあなたを支えてくれるのです

kino hair

愛知県小牧市の美容室です

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