髪の毛の寿命とサイクルをわかりやすく解説　抜け毛や薄毛の原因と関係は？

髪の毛の寿命はどのくらい？

結論から言うと髪の毛は1本あたり 約4〜6年の寿命 を持ち、この期間を終えると自然に抜け落ちる

これは「毛周期（ヘアサイクル）」と呼ばれるリズムの一部であり、健康な人でも毎日50〜100本程度は抜けるのが自然

なぜ毛周期が大切なのか

髪の寿命を理解することで、抜け毛や薄毛の原因に気づきやすくなる

もし毛周期が短くなると、本来4〜6年生えるはずの髪が1年ほどで抜け落ちてしまい、髪全体のボリュームが減っていく

つまり「髪が細くなる」「抜け毛が増える」といった悩みは、このサイクルの乱れが深く関わっている

髪の毛のサイクル3ステージ

髪の毛はつねに生まれ変わる

サイクルは以下の3段階

• 1. 成長期（2〜6年）

髪がしっかり伸びる時期

頭髪の約85〜90％がここに属する

• 2. 退行期（2〜3週間）

成長が止まり、毛根が休みに入る準備をしている段階

全体の1％程度

• 3. 休止期（3〜4か月）

古い髪が抜け、新しい髪に入れ替わる時期

全体の10〜15％ほど

このサイクルがスムーズに回ることで、髪は自然に抜けてもまた生えてくる

毛周期の乱れを防ぐには？

✔ 頭皮の血行を促すマッサージ

✔ バランスの良い食生活（特にタンパク質・亜鉛・ビタミン）

✔ 適切なシャンプーで清潔を保つ

✔ 睡眠やストレスケアでホルモンバランスを整える

これらのケアを習慣にすることで、髪の寿命を最大限に伸ばし、抜け毛や薄毛を防ぐことにつながる

行動

髪の毛の寿命はコントロールできないと思われがちですが、 頭皮ケアで毛周期を整えることは可能 です

当サロンでは「スキャルプケアメニュー」や「頭皮用シャンプー」をご提案しています

抜け毛やボリュームダウンが気になる方は、ぜひご相談ください

kino hair

愛知県小牧市の美容室です

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