頭皮ケアのプロが教える、朝シャンと夜シャンの最適な使い分け方

どん・ぐり

やっぱりシャンプーは夜にした方がいいの？

朝シャンもしたら洗いすぎかなぁ？

基本、シャンプーは夜、1回がおすすめ

ただし、生活習慣や頭皮の状態によって、朝シャンプーも有効です

ここで夜シャンプーと朝シャンプーの特徴をおさらいしましょう

夜シャンプーのメリット・デメリット

メリット

1日の皮脂・ホコリ・整髪料をきれいに落として気分良く寝られる

枕や寝具に皮脂汚れがつきにくく、ニキビや頭皮トラブル予防になる

頭皮マッサージをすれば、リラックス効果・睡眠の質が上がる

デメリット

疲れているとサッと洗ってしまいがち（すすぎ残しのリスク）

ドライヤーを丁寧にしないと生乾きになり、雑菌繁殖の原因に

朝シャンプーのメリット・デメリット

メリット

寝汗や皮脂をすっきり落とせて、1日のスタートが爽快、髪にボリュームが出て、スタイリングしやすい

皮脂量が多い人や、汗をかきやすい人には快適

デメリット

忙しい朝は乾かしが不十分になりやすく、フケやかゆみの原因に

紫外線や乾燥から頭皮を守る皮脂が落ちすぎてしまうことがある

夜に落としきれなかった汚れが頭皮に長時間残るリスク

どちらを選ぶべき？

頭皮のコンディションを最優先に考えるなら夜シャンがおすすめ（皮脂や汚れを落として清潔な状態で眠るのが基本）

ただし

・汗をかきやすい人　

・スタイリング重視の人には、朝シャンを取り入れるのもアリ

ベストは夜シャンを基本にして、必要なときだけ朝シャンをプラスする「ハイブリッド型」

美容師のおすすめポイント

夜シャン派は「ドライヤーで完全に乾かす」ことが必須

朝シャン派は「紫外線対策（帽子・UVスプレー）」を忘れずに

頭皮トラブルがある人は、洗浄力の優しいアミノ酸系シャンプーを選ぶのが安心

まとめ

基本は夜シャンで頭皮環境を守る朝シャンは補助的に使うと◎

自分のライフスタイルと頭皮状態に合わせてバランスを取るのが大事

kino hair (キノヘアー)

愛知県小牧市の美容室

LINE

美容師歴20年以上・累計5万人をカットしてきた現役オーナー美容師 kinoseが運営。 「地肌日和」は、頑張らなくてもキレイになりたい大人女性のための頭皮ケアサイトです。 抜け毛・白髪・かゆみ・フケなど、 「なんとなく気になるけど誰に相談したらいいのかわからない」 そんなお悩みを美容師の専門知識と経験からやさしく解説します。 難しい専門用語は使わず、 今日からできるシャンプー方法・習慣の見直し・商品選びのコツを紹介。 毎日のケアを少し変えるだけで、 未来の髪と頭皮はもっと健康で美しくなります。