我が子の頭皮のにおい問題
Q、なんだか最近、男子中学生の子どもの頭がにおうんだけど…抑える方法ある…？
A、自宅でも出来る対策、ありますよ！
男子の、特に中学生ごろから、
成長期のホルモン変化で、皮脂の分泌が増え、
汗と混ざり、頭皮のにおいが出やすくなります。
ここでは、においの原因と、家庭でできる対策をわかりやすく、しっかり紹介します。
もちろん女子でも、大人でも、問題なく対策出来ますよ♪
デリケートな問題でもあるので、
ちょっとずつ始めてみてください♪
頭皮のにおいの原因は「皮脂×汗×菌」のトリオ
10代の頭皮がにおう一番の理由は、
皮脂（あぶら）と汗が混ざって菌が増えることです。
成長期はホルモンの影響で、皮脂腺が活発になり、
皮脂の洗い残しがあり、汗などで菌が増えると、
独特の「むわっ！」としたにおいに変わります。
さらに深堀り、頭皮がにおう主な原因３つ
① 思春期ホルモンで皮脂が急増
中高生は皮脂の分泌が増える時期です。
自然なことですが、時間の経過とともにベタつきやにおいの元になります。
② シャンプーが雑になりがち
「とりあえず泡立てて流す」だけでは汚れが残ります。
頭皮の根元までしっかり洗い、すすぎをしっかり丁寧に。
シャンプーブラシを使うのもおすすめです。
下に詳しいシャンプー方法がありますのでぜひ。
③ 部活や通学で汗をかく
ヘルメット・帽子などでムレやすく、菌が増えやすいです。
汗をかいたらタオルでふく、帰宅後は早めに洗うようにしましょう。
今日からできる簡単対策５つ
① シャンプーは夜にするのがベスト
夜にしっかりと洗うことで、1日の汚れを落とし、枕の汚れも防げます。
朝のシャンプーだと、皮脂が酸化してにおいの原因になってしまうかも。
お風呂キャンセルは非推奨です（笑）
② ぬるめのお湯で1分以上予洗い
シャンプー前にお湯で流すだけで、約7割の汚れが落ちると言われています。
泡立ちも良くなりますので頑張ってじっくり流してください。
38度くらいが推奨ですが、冬は40度くらいでもいいかも。
③ 爪を立てず「指の腹」で洗う
強くこすりすぎると頭皮を傷つけ、菌が増える原因に。
マッサージするように、指の腹でまんべんなく、やさしく洗いましょう。
④ ドライヤーでしっかり乾かす
自然乾燥は菌が繁殖しやすいです。
少し面倒でも、ドライヤーで乾かす習慣が大事です。
⑤ 枕カバーやタオルは清潔に
せっかくシャンプーで洗っても、寝具が汚れていると効果も半減です。
特に湿気のある梅雨～夏場は、週に1〜2回の洗濯を意識しましょう。
やりがちなNG行動３つ
❌ シャンプーを1日に2〜3回する（洗いすぎは逆効果に）
❌ ボディーソープで洗う（刺激が強く、乾燥の原因に）
❌ スタイリング剤を落としきれていない（特にワックスやスプレー）
＊スタイリング剤を頭皮につけないのも大事です。
シャンプー選びのポイント
おすすめは「アミノ酸系」や「スカルプケアタイプ」のやさしいシャンプー。
ボトルに「アミノ酸」「頭皮ケア」「敏感肌」などの表記があるものを選ぶと安心です。
刺激を感じたら、無理せず使用を中止してください。
美容師が教える、頭皮ケア習慣
朝は軽くブラッシングして血行アップ
汗をかいたらタオルでふく or ドライヤーで軽く乾かす
脂っこい・甘い食事を控えめに
水をしっかり飲む（1日1.5〜2L）
睡眠・ストレス管理も忘れずに
特に食事や睡眠の乱れは、皮脂分泌に直結します。
お菓子や夜更かしを減らすだけでも変化があります。
まとめ：清潔・乾燥・保湿のバランスが大切
10代の頭皮のにおいは、「清潔にするだけ」では防げません。
洗う・乾かす・保湿するの3つを意識しましょう。
夜にシャンプーする
ドライヤーで乾かす
枕カバーを清潔に
洗いすぎない
この習慣を続けるだけで、においの悩みはぐっと減ります。
思春期の皮脂は自然な成長のサイン。
正しいケアで清潔を保ち、“いい香りの自分”をキープしましょう。
